運動・ダイエット

アラフィフおやじのトレーニングジム体験

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約2年半ほど前に健康診断にてメタボと診断され、健康保険組合から積極的支援を受けた。
積極的支援自体は、食生活を見直したり、運動をするようにアドバイスされる程度のもので半年間体重や腹囲を報告した。
しかし、所詮はアドバイスのため、大して生活も変えなかったので体重も1kg程度しか落ちなかった。

そこで一念発起し、ジムに通ってみようと思い立った。


一番に「ライザップ」が候補に上がったが、費用が高いことと毎回の食事を報告する必要があるなど、かなり面倒くさいため却下。
次に上がったのが、「24/7Workout」。
こちらは、「ライザップ」より料金が安く、食事などの報告が不要だったので面倒くさがりな私にはピッタリだった。
更に、1コマあたりのトレーニング時間が長いので、より結果が出るのではないかと思い決めました。

ネット上に情報は転がっているので、料金やトレーニング時間の比較を簡単に紹介します。

         「ライザップ」  「24/7Workout」(税別)
入会金       50,000円    38,000円
コース料金(2か月)  298,000円    196,000円
トレーニング時間  60分       75分

トレーニング時間には、着替えやシャワーの時間も含まれるので、トレーニング自体の時間は、10~15分程度短くなります。

トレーニングの流れは、人によって異なるかもしれませんが、私の場合は大体以下の感じでした。

着替え
体重測定
自転車漕ぎ
スクワット
ベンチプレス
日によって、腹筋や肩、背中の筋肉を鍛えるメニューを3~4種類
プロテイン1杯(24/7Wordoutのプロテイン購入者のみ)
シャワー
着替え

※10年以上ぶりの運動だったため、ついていけるかどうか不安だったが、そこはパーソナルジムということでトレーナーが考慮してくれるので問題なかった。
 ただし、初回は若干吐き気がした。w

食事に関しては、3食必ず取るようにし、昼と夜はできるだけ炭水化物(糖)を取らないようにということと、プロテインでたんぱく質を取るようにとのことだった。

パーソナルジムとしては安い方とはいえ、25万円近く払っているため結果を出さないわけにいかず、真面目にトレーナーの指示に従った。
その結果、2か月で-12kgを達成することができた。
その後は、普通の食生活に戻したが、お菓子やジュースの量が以前よりも減ったことと、軽めの筋トレを続けているため、1年以上経った今も若干のリバウンドですんでいる状態。

そのうち、また食事制限をして、もう少し体重を減らそうと思います。

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