病気・健康

股関節の痛みに効いたストレッチ

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ある日急に右足の股関節が痛くなり、約1年間痛みが続きました。
とは言っても、ずっと痛い訳ではなく、ズボンを脱ぐために右足を上げたりした時や長時間座っていた状態から立ち上がった時などに痛む感じでした。

その内治ると思って軽く考えていたが、1か月経っても2か月経っても治らなかったため、運動不足解消も兼ねてウォーキング筋トレなどを始めました。

しかし、一向に治る気配はありませんでした。

ウォーキング筋トレが全く効果が無かったとは思わないが、恐らく効果があったのはストレッチだと思う。

そのストレッチとは、お風呂の湯舟に浸かりながら、足の裏と裏を引っ付けた状態でできるだけ踵を体に近付けて膝を下にゆっくり10回程度押すというもの。

※文章では分かりづらいと思うので、下の画像を見てください。
 絵心が無いため情けない画像ですがご勘弁ください。

このストレッチを2~3か月続けたところ、股関節の痛みが取れました。
保証はできかねますが、同じ様な痛みをお持ちの方は、試してみては如何でしょうか。

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